Książka pt.: ,,Chłopcy z Placu Broni": 1 zadanie: napisz plan wydarzeń w 10 punktach, zastosuj równoważniki zdań (czyli zdania bez czasowników) 2 zadanie: wątki w powieści (zrobiłabym to ale nie wiem co to są wątki ;D) PLISSS JAK NAJSZYBCIEJ! CHOCIAŻ ZROBIĆ JEDNO ZADANIE! PLISSSS! Napisz do niego/do niej list, w którym opowiesz mu/jej, czego może się spodziewać na lekcjach języka polskiego. Nie podpisuj się swoim prawdziwym imieniem i nazwiskiem. Pisz szczerze – twój list pozostanie anonimowy, a dla mnie, nauczyciela, będzie cennym źródłem informacji o mojej pracy i wskazówką, jak mogę pracować lepiej). kontakt: klaudiabezkorowajna.kb@gmail.comPodobało się? Wpadnij na mojego insta https://www.instagram.com/clavdive/Snapchat: clavdiveJeśli nie chcesz przegapi Rekrutacja do szkół ponadpodstawowych już tuż, tuż. Czy wiecie jak są liczone punkty podczas rekrutacji? Czy wiecie co jeszcze można zrobić aby dostać się do wymarzonej szkoły. Poniżej przedstawiamy zasady liczenia punktów w postępowaniu rekrutacyjnym do szkół ponadpodstawowych na rok szkolny 2022/2023. Oto magiczne równanie. Myślę, że jak zrobisz coś, co okaże się całkiem niezłe, to powinieneś zrobić coś innego, równie wielkiego, zamiast rozwodzić się nad tym zbyt długo. Po prostu zastanów się, co dalej. W annałach innowacji nowe pomysły są tylko częścią równania. Wykonanie jest równie ważne. Myślę, że [projekt] jest do bani. Pomyśl co w twoim zyciu jest najważniejsze napiszw 5 punktach co musisz zrobic by to zdobyc Napisz notatkę (min. 1 strona A5) na temat: "Jak nauczanie Jana 7. Dodaj żądany układ klawiatury. 8. Utwórz punkt przywracania systemu. 9. Usługi startowe firmy Microsoft. 10. Wybierz schemat energetyczny. Uwaga: Oto punkty, które ten post ma na celu dać ci rzeczy, którymi powinieneś się zająć po zainstalowaniu systemu Windows 11. VQ40. Co zrobić, aby osiągnąć w życiu więcej? Droga do sukcesu wiedzie przez wiele wyzwań i przeszkód do pokonania. Prawie każdy kto kiedykolwiek osiągnął coś wspaniałego i znaczącego w życiu powiedziałby, że dotarcie do punktu, w którym się znalazł wymagało od niego dużego poświęcenia, wyrzeczeń i zignorowania wielu wewnętrznych i zewnętrznych czynników. W przeciwnym razie nie osiągnąłby sukcesu. Jedną z rzeczy jaką odkryjesz na swojej własnej ścieżce rozwoju i dążenia do celu jest to, że stosunkowo łatwo jest utracić koncentrację i zboczyć z obranego kierunku, zwłaszcza gdy skupimy się na pojawiających się trudnościach oraz negatywnych rzeczach i opiniach innych ludzi. „Sukces to drabina, po której nie sposób wspiąć się z rękami w kieszeniach.” – Philip Wylie Aby osiągnąć więcej w życiu i dotrzeć z sukcesem do mety, jeśli chodzi o nasze marzenia i cele, powinniśmy być przygotowani robić następujące rzeczy: #1 Przestań porównywać się z innymi Jedną z najbardziej szkodliwych rzeczy, jakie można robić na swojej ścieżce rozwoju, która może zagrozić naszym szansom na sukces w czymkolwiek co chcemy osiągnąć, jest porównywanie się z innymi. Abyśmy mogli zrealizować nasze cele i marzenia powinniśmy przestać patrzeć i koncertować się na innych. Skieruj całą uwagę na siebie i swoje dążenia. Każdy człowiek to inna historia, podążamy innymi ścieżkami, które prowadzą do różnych miejsc docelowych. Każdy z nas ma inne mocne strony i ograniczenia, talenty, umiejętności, zdolności i kompetencje, które pozwalają osiągać w życiu różne rzeczy. Nie trać cennego czasu na porównywanie się z innymi oraz zazdrość. Nie czuj się gorszy tylko dla tego, że według Ciebie ktoś osiągnął większych sukces. Nie próbuj na siłę, często kosztem siebie, nadążyć za tymi, którzy żyją życiem, do którego Ty aspirujesz i też chciałbyś tak żyć pewnego dnia. Nie wiesz bowiem wszystkiego o tych osobach, jakich poświęceń musieli dokonać, aby być tam gdzie obecnie są lub jakimi środkami i sposobami doszli do swojego sukcesu. Zaakceptuj siebie takim jakim jesteś, a jeśli nie podoba Ci się jakiś aspekt z Twojego życia, zmień go! Skup się na sobie, na tym aby każdego dnia być lepszą wersją siebie. Koncentruj się na swoim celu oraz na rzeczach, na które masz realny wpływ poprzez swoje działanie. Pozwoli Ci to przybliżyć swoje życie do punktu, w którym chcesz, aby było. Twoje życie będzie piękniejsze jeśli w siebie uwierzysz i przestaniesz porównywać się z innymi. #2 Nie skupiaj się na tym, co robi Twoja konkurencja Zwłaszcza, jeśli prowadzisz jakiś biznes nie powinniśmy marnować za dużo czasu martwiąc się tym co robi Twoja konkurencja lub próbować mierzyć swoje postępy porównując je z konkurentami. Benchmarki oczywiście są przydatne i warto monitorować rynek, aby być na bieżąco. Przede wszystkim jednak powinniśmy skupić się na naszej wizji i być dla siebie samego konkurencją, wyznaczając sobie coraz bardziej ambitne cele i punkty odniesienia. Osiągając dany cel ustalamy następny i dążymy do jego osiągnięcia. Co prawda żyjemy w świecie dużej konkurencji, rywalizacji, jednak nie oznacza to, że aby osiągnąć sukces musimy to uzyskać kosztem innych. Firmy angażują się w otwarte konkurowanie w pogoni za zyskiem i wzrostem. Walczą o przewagę konkurencyjną, toczą wojny o udział w rynku i każdego dnia starają się różnicować swoją ofertę. Rezultatem takiego konkurowania jest „czerwony ocean” rywali walczących o kurczącą się pulę zysków. Warto stosować tzw. „strategię błękitnego oceanu” opisaną w książce W. Chan Kim i Renée Mauborgne. Strategia błękitnego oceanu (ang. Blue Ocean Strategy). Podstawą definicji „błękitnego oceanu” jest kreowanie przez przedsiębiorstwa wolnej i niezagospodarowanej jeszcze przestrzeni rynkowej. Dzięki temu konkurencja przestaje być istotna oraz przedsiębiorstwa wykorzystują w pełni innowacyjność do kształtowania swojej pozycji rynkowej. Istotą tej strategii jest innowacja wartości, której celem jest koncentrowanie się na wytwarzaniu nowych wartości dla klientów i własnego przedsiębiorstwa. Patrzenie na konkurencje ogranicza też Twoją kreatywność i oryginalność. Zamiast wymyślać coś nowego zaczynasz tworzyć rzeczy podobne to tych, które robią inni i stajesz się mniej wyrazisty. Ludzie odnoszący sukces rozumieją, że dzięki swoje wizji, pracy, innowacyjności są w stanie wykreować nowe potrzeby i nowe usługi oraz produkty. Według nich możliwości są nieograniczone, miejsca wystarczy dla wszystkich i tylko od naszej wyobraźni i zaangażowania zależy jak duży sukces osiągniemy. Nie skupiają się na konkurencji, nie przejmują się zbytnio tym co robią inni, koncentrują się na rzeczach, które mogą zrobić i które pozwalają im się wyróżnić. Wykonuj swoją pracę z całego serca, a odniesiesz sukces. Konkurencja jest tak mała – Elbert Hubbard #3 Przestań mówić, zacznij robić Jaki jest najbardziej skuteczny sposób, aby zacząć coś robić? Przestać o tym mówić i zacząć to wreszcie robić. Czyny mówią więcej niż słowa. Powinniśmy się nauczyć jak mówić mniej i robić więcej. Jeśli chcemy osiągnąć sukces i aby ludzie traktowali nas, nasze cele i marzenia poważnie, powinniśmy poprzez nasze działania demonstrować, o co nam w życiu chodzi i do czego dążymy. Mówienie tylko o naszych aspiracjach nie przynosi żadnych realnych korzyści, jeśli nie jesteśmy w stanie przekuć słowa w czyn, wdrożyć w praktyce naszych pomysłów. Lepsze jest działanie zakończone niepowodzeniem niż samo mówienie, że można by coś zrobić. Z porażki można wyciągnąć wnioski i podjąć próbę jeszcze raz, będąc bogatszym o tą wiedzę. Ludzie mogą wątpić w to co mówisz, ale uwierzą w to co robisz. Przestań mówić jutro, zacznij działać od dziś. Słowa mają ogromną moc, ale bez czynów są niczym #4 Niech wyniki mówią same za siebie Ludzie rozpoznają wysokiej jakości produkty i usługi oraz dobrze wykonaną pracę, gdy ją zobaczą i skorzystają z jej efektów. Jeśli chcemy odnieść sukces w naszych staraniach i osiągnąć sukces, wyniki naszej pracy powinny mówić same za siebie. Powinniśmy dostarczać innym wartość, rozwiązywać ich problemy. Powinniśmy pokazywać innym co możemy dla nich zrobić, co dobrego możemy wnieść do ich życia poprzez nasze rezultaty. Czego mogą się spodziewać wartościowego po naszych usługach, produktach i efektach naszej pracy. Słowa nie wystarczą, trzeba dostarczać namacalną wartość. Po owocach ich poznacie… #5 Uważaj z kim dzielisz się swoimi marzeniami Komunikowanie innym swoich aspiracji i celów może być korzystne i stanowić dla wielu osób dodatkową motywację do działania. Powiedzenie komuś o swoich aspiracjach i planach sprawia, że czujemy się bardziej zobowiązani do ich realizacji. Powinieneś jednak rozważnie decydować z kim się podzielisz swoją wizją. Istnieje jedna rzecz, którą prawdopodobnie odkryjesz dość wcześnie na swojej drodze do sukcesu, nie wszyscy będą Cię wspierać i myśleć tak jak Ty, jeśli chodzi o Twoje cele i marzenia. Przyczyny braku wsparcia mogą obejmować niezrozumienie Twojej wizji, tego co tak naprawdę chcesz osiągnąć lub przekonanie, że nie masz wystarczających umiejętności i kompetencji, aby to zrealizować. Mogą pojawić się przeciwnicy, toksyczni ludzie oraz osoby, które będą Cię zniechęcać do działania. Będziesz więc musiał skorzystać ze swojego wyczucia, aby zdecydować komu i jak komunikować swoje aspiracje, a kogo odsunąć i unikać, aby nie narażać się na negatywny wpływ innych ludzi i ich ograniczonych przekonań. #6 Zwracaj uwagę na to kogo i czego słuchasz To czego słuchamy może bezpośrednio i pośrednio wpływać na to jak postrzegamy samych siebie, nasze wybory i działania. Powinniśmy też zwracać szczególną uwagę na nasz dialog wewnętrzny. Dialog wewnętrzny to rozmowa z samym sobą, poprzez myśli, słowa albo gesty. Prawidłowo zastosowany dialog wewnętrzny charakteryzuje się pozytywną formą i treścią. Negatywny dialog wewnętrzny wypełniony jest destruktywnymi, krytycznymi uwagami wobec nas samych. Rzeczy, które mówimy o sobie innym oraz we własnych myślach wpływają na to jak postrzegamy siebie, a to z kolei wywiera efekt na naszą zdolność lub niezdolność, do osiągnięcia czegoś. Musimy być tez ostrożni w doborze osób, z którymi utrzymujemy kontakty i budujemy relacje. Powinniśmy otaczać się ludźmi, którzy są pozytywni, wspierają nas, szanują, wypowiadają się na nasz temat przychylnie, nie obgadują przed innymi, wzmacniają nas i pomagają. Jest to istotne ponieważ stajemy się podobni do tych, z którymi przebywamy i blisko współpracujemy. Osoby, z którymi się zadajemy mogą mieć na nas dobry lub zły wpływ. Ważne jest odpowiednie dobieranie sobie ludzi wokół siebie. Poszukuj osób, które wnoszą coś pozytywnego do Twojego życia. Jesteśmy odzwierciedleniem pięciu osób, z którymi spędzamy najwięcej czasu. To oni nas motywują, doradzają, krytykują. Przyjrzyj się, z kim Ty przestajesz – Nancy Drew #7 Nie daj się hejterom, krytykom i przeciwnikom Jeśli naprawdę marzy Ci się duży sukces powinieneś się przygotować na to, że oprócz osób, które będą Cię popierać pojawi się wiele krytyków i przeciwników tego co robisz. W rzeczywistości jeśli nikt nie występuje przeciwko Tobie, może to oznaczać, że Twój sukces wcale nie jest tak znaczących i nie wywierasz zbyt dużego wpływu swoim działaniem. Miej „twardą skórę” i nie przejmuj się ludźmi, którzy próbują podkopać Twój autorytet, Twoje umiejętności, cele i marzenia. Wiele osób może próbować Cię zdyskredytować, oczernić, wyśmiać. Często ludzie Ci będą to robić z powodu swoich własnych ograniczeń lub na skutek porażek, które doznali w życiu. Jeśli krytyka jest zasadna i budująca wyciągnij z niej wnioski, aby być lepszym. Jednak często możesz spotkać się ze zwykłymi chamskimi obelgami i wylewaniem na Ciebie kubła pomyj, które nie niosą za sobą żadnej wartości merytorycznej. Nie przejmuj się nimi i rób swoje. “Nie obchodzi mnie co o mnie myślisz. Ja w ogóle o tobie nie myślę.” – Coco Chanel. Droga do urzeczywistnienia swoich marzeń i osiągnięcia celu może być czasami samotna. Nie pozwalaj, aby coś lub ktoś Cię rozpraszał i sprawił, że zrezygnujesz z realizacji swoich planów i spełnienia swoich marzeń. Wykorzystaj swój potencjał, koncentruj się na tym kim chcesz być i co chcesz robić, aby być w życiu bardziej szczęśliwym i spełnionym człowiekiem. A Twoim zadaniem Co powinniśmy robić, aby osiągnąć w życiu więcej? Co pomaga w realizacji marzeń i celów? Jak osiągnąć sukces? Podziel się swoją opinią w komentarzu. TEMAT Z OKŁADKI | LEPSZE ZDROWIE — 5 POŻYTECZNYCH ZWYCZAJÓW Sposoby na lepsze zdrowie CZY ktokolwiek lubi chorować? W najlepszym razie wiąże się to z różnymi niedogodnościami i wydatkami. Nie tylko źle się czujesz, ale możesz też nie być w stanie pójść do szkoły, zarobić na utrzymanie lub zadbać o rodzinę. Niewykluczone, że będziesz potrzebować czyjejś opieki, drogich lekarstw albo kosztownej kuracji. Wiele prawdy kryje się w słowach: „Lepiej zapobiegać, niż leczyć”. Oczywiście nie da się uniknąć wszelkich problemów zdrowotnych. Możesz jednak dużo zrobić, by opóźnić rozwój niektórych chorób, a innym całkowicie zapobiec. Rozważ pięć rad, dzięki którym już dziś poprawisz swój stan zdrowia. 1 DBAJ O ODPOWIEDNIĄ HIGIENĘ Według badań przeprowadzonych przez Klinikę Mayo „jednym z najlepszych sposobów na to, by samemu nie zachorować ani nie narażać na to innych”, jest mycie rąk. Bardzo łatwo jest złapać przeziębienie lub grypę przez pocieranie nosa i oczu rękami, na których są zarazki. Regularne mycie rąk to najlepsza ochrona. Odpowiednia higiena zapobiega też szerzeniu się poważniejszych schorzeń, takich jak zapalenie płuc czy choroby biegunkowe, które co roku zabijają ponad dwa miliony dzieci w wieku do pięciu lat. Prosty nawyk mycia rąk może nawet zahamować przenoszenie śmiercionośnego wirusa ebola. Dla własnego dobra i z myślą o innych powinieneś myć ręce zwłaszcza w następujących sytuacjach: po skorzystaniu z toalety, po przewinięciu dziecka lub pójściu z nim do toalety, przed opatrzeniem rany i po tym zabiegu, przed wizytą u chorego oraz po niej, przed przygotowaniem, podaniem albo jedzeniem posiłku, po kichnięciu, kaszlnięciu lub wydmuchaniu nosa, po dotknięciu zwierzęcia lub jego odchodów, po wyrzuceniu śmieci. Zastanów się, czy myjesz ręce w odpowiedni sposób. Pewne badania wykazały, że poza liczną grupą tych, którzy po skorzystaniu z publicznych toalet w ogóle nie myją rąk, sporo ludzi robi to nieskutecznie. Jak w takim razie myć ręce? Zmocz ręce pod bieżącą czystą wodą i je namydl. Pocieraj ręce, aż uzyskasz pianę. Nie zapomnij o umyciu paznokci, kciuków, grzbietów dłoni i powierzchni między palcami. Mydl ręce co najmniej 20 sekund. Spłucz je pod bieżącą czystą wodą. Wytrzyj je czystym ręcznikiem — zwykłym lub papierowym. Ta prosta profilaktyka może zapobiec chorobie, a nawet ocalić ci życie. 2 KORZYSTAJ Z CZYSTEJ WODY W niektórych krajach zdobycie wystarczającej ilości czystej wody dla rodziny wymaga regularnych wysiłków. Jednak w każdej części świata brak wody pitnej może stać się problemem, gdy dojdzie do zanieczyszczenia głównych jej zasobów na skutek powodzi, obfitych opadów czy choćby pęknięcia rurociągu. Woda z niepewnego źródła lub nieodpowiednio magazynowana może powodować między innymi choroby pasożytnicze, cholerę, groźne biegunki, dur brzuszny i zapalenie wątroby. Ocenia się, że skażenie wody pitnej prowadzi do 1,7 miliarda zachorowań na biegunkę rocznie. Możesz dużo zrobić, by opóźnić rozwój niektórych chorób, a innym całkowicie zapobiec Cholera najczęściej rozprzestrzenia się przez wodę lub pożywienie skażone odchodami zainfekowanych osób. Czy możesz podjąć jakieś kroki, żeby uchronić się przed skutkami takich albo innych zanieczyszczeń, nawet zaraz po klęsce żywiołowej? Upewnij się, że używana przez ciebie woda — również do mycia zębów, robienia kostek lodu, mycia żywności i naczyń czy gotowania — zawsze pochodzi z bezpiecznego źródła, na przykład z publicznie uzdatnianych zasobów lub fabrycznie zamkniętych butelek od rzetelnego producenta. Jeśli istnieje podejrzenie, że woda z rurociągu jest skażona, gotuj ją przed użyciem lub uzdatniaj odpowiednim środkiem chemicznym. Stosując chemikalia, na przykład chlor czy tabletki do dezynfekcji wody, dokładnie przestrzegaj zaleceń producenta. Korzystaj z filtrów dobrej jakości, jeśli są dostępne i cię na nie stać. Jeśli nie możesz zdobyć środków uzdatniających wodę, dodaj do niej wybielacza (dwie krople na litr wody), dobrze wymieszaj i odstaw naczynie na 30 minut. Aby uniknąć wtórnego zanieczyszczenia, zawsze przechowuj wodę w czystym, zamykanym naczyniu. Dbaj o to, żeby za każdym razem nabierać wodę czystym czerpakiem lub innym naczyniem. Naczynia na wodę chwytaj czystymi rękami i nie zanurzaj ich w wodzie przeznaczonej do picia. 3 UWAŻAJ NA TO, CO JESZ Trudno o dobre zdrowie bez dobrego odżywiania, a do tego potrzebna jest prawidłowa, zbilansowana dieta. Może powinieneś wziąć pod uwagę ilość spożywanych tłuszczów, soli i cukrów, a także wielkość zjadanych porcji. Urozmaicaj swoje menu i włącz do niego owoce i warzywa. Kupując chleb, płatki zbożowe, makaron czy ryż, czytaj informacje na opakowaniach, co pomoże ci wybrać produkty pełnoziarniste. Mają one więcej składników odżywczych i błonnika niż ich odpowiedniki z oczyszczonego ziarna. Jeśli chodzi o białka, jedz małe ilości chudego mięsa i drobiu, a parę razy w tygodniu staraj się w miarę możliwości jeść ryby. W niektórych krajach dostępne są również bogate w białko produkty pochodzenia roślinnego. Nadmierne spożycie cukrów i tłuszczów utwardzonych grozi otyłością. Zamiast słodkich napojów staraj się pić wodę, a słodkie desery zastępuj owocami. Ogranicz spożycie tłuszczów utwardzonych zawartych w kiełbasach, mięsie, maśle, serach i słodyczach. Do gotowania możesz używać zdrowszych olejów. Zbyt duża ilość soli — a konkretnie sodu — w diecie może niebezpiecznie podnosić ciśnienie krwi. Jeśli masz z tym problem, zwracaj uwagę na informacje na opakowaniu. Zamiast soli stosuj zioła i przyprawy. Ważne jest nie tylko to, co jesz, ale też ile jesz. Dlatego gdy nie czujesz już głodu, przestań jeść. Innym problemem są zatrucia pokarmowe. Ich przyczyną może być jakiekolwiek jedzenie, które jest niewłaściwie przygotowane lub przechowywane. Każdego roku z powodu zatruć cierpi co szósty Amerykanin. Choć większości udaje się wrócić do zdrowia, to niektóre przypadki kończą się śmiercią. Jak zatem ograniczyć ryzyko zatrucia? Starannie myj warzywa, ponieważ gleba, w której rosły, mogła być nawożona obornikiem. Przed obróbką każdego kolejnego produktu umyj deskę do krojenia, przybory kuchenne, naczynia i blaty, używając do tego ciepłej wody z detergentem. By uniknąć przenoszenia zanieczyszczeń, nigdy nie kładź jedzenia na powierzchnie czy talerze, które wcześniej miały kontakt z surowymi jajami, rybami, drobiem lub innym mięsem. Gotuj jedzenie, aż osiągnie ono odpowiednią temperaturę, i bezzwłocznie chowaj do lodówki produkty, które szybko się psują. Wyrzucaj łatwo psujące się produkty, jeśli zostawiono je w temperaturze pokojowej na dłużej niż dwie godziny albo w temperaturze wyższej niż 32°C na dłużej niż godzinę. 4 ZAŻYWAJ RUCHU Dla zachowania dobrej kondycji warto niezależnie od wieku dbać o regularną aktywność fizyczną. Wiele osób ćwiczy za mało. Dlaczego ruch jest ważny? Aktywność fizyczna pomoże ci: dobrze sypiać, zachować sprawność ruchów, wzmocnić kości i mięśnie, utrzymać lub osiągnąć właściwą wagę, zmniejszyć zagrożenie depresją, zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci. Jeżeli jednak będziesz unikał ruchu, możesz: zachorować na serce, nabawić się cukrzycy typu II, cierpieć na nadciśnienie, mieć podwyższony poziom cholesterolu, dostać udaru. Rodzaj wysiłku fizycznego powinien być dostosowany do twojego wieku i stanu zdrowia, dlatego przed wdrożeniem nowego programu ćwiczeń warto skonsultować się z lekarzem. Jak się ocenia, dzieci i młodzież potrzebują dziennie co najmniej 60 minut umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej. Natomiast dorośli potrzebują 150 minut umiarkowanej albo 75 minut intensywnej aktywności w tygodniu. Wybierz ćwiczenia, które sprawią ci przyjemność. Może to być na przykład koszykówka, tenis, piłka nożna, energiczny spacer, jazda na rowerze, prace w ogródku, rąbanie drewna, pływanie, kajakarstwo, jogging lub inne ćwiczenia aerobowe. Jak odróżnić ruch umiarkowany od intensywnego? Ogólnie rzecz biorąc, ruch umiarkowany sprawia, że się pocisz, a intensywny — że trudno ci jednocześnie prowadzić z kimś rozmowę. 5 WYSYPIAJ SIĘ Długość snu to sprawa indywidualna. Noworodki z reguły przesypiają od 16 do 18 godzin dziennie, nieco starsze maluchy — około 14, a przedszkolaki — od 11 do 12 godzin. Organizm dziecka w wieku szkolnym na ogół domaga się przynajmniej 10 godzin snu, młodzieży wystarcza już od 9 do 10 godzin, a dorosłym — od 7 do 8. Wysypianie się to konieczność, a nie kwestia wyboru. Według ekspertów dostateczna ilość snu: korzystnie wpływa na wzrost i rozwój dzieci i nastolatków, ułatwia uczenie się i zapamiętywanie nowych informacji, sprzyja utrzymaniu równowagi hormonalnej, od której zależy przemiana materii oraz waga ciała, usprawnia funkcjonowanie układu krążenia, pomaga zapobiegać chorobom. W braku snu upatruje się przyczyn otyłości, depresji, chorób serca, cukrzycy oraz tragicznych wypadków. Świadomość tego może nas zachęcić do zadbania o należyty odpoczynek. Co w takim razie powinieneś zrobić, jeśli za mało śpisz? Staraj się kłaść i wstawać zawsze o tej samej porze. Zadbaj, żeby sypialnia była miejscem cichym, ciemnym i odprężającym oraz żeby nie było tam ani za ciepło, ani za zimno. Leżąc w łóżku, nie oglądaj telewizji i nie korzystaj z gadżetów elektronicznych. Postaraj się, by twoje łóżko było jak najwygodniejsze. Przed snem unikaj ciężkostrawnych posiłków, kofeiny i alkoholu. Jeśli po zastosowaniu powyższych wskazówek nadal cierpisz na bezsenność lub inne zaburzenia — na przykład nadmierną senność w ciągu dnia albo kłopoty z oddychaniem podczas snu — być może powinieneś skonsultować się ze specjalistą. Jak odkryć swoją pasję? Zadawanie właściwych pytań to bardzo dobry sposób na rozwiązywanie problemów i poszukiwanie odpowiedzi. Właściwie postawione pytanie może skierować nasze myśli we właściwym kierunku. Jeśli poszukujesz swojej pasji i jeszcze nie do końca wiesz co jest Twoim powołaniem, zadanie kilku pytań może pomóc Ci w jej odkryciu. Nawet z pozoru najdziwaczniejsza, najskromniejsza pasja jest czymś bardzo, ale to bardzo cennym. Stephen King Oto 17 pytań, które pozwalają odkryć co jest naszą pasją. #1 Kto Cię inspiruje? Jaka osoba, postać Cię inspiruje? Kto mógłby być dla Ciebie mentorem? Może być to jakiś sportowiec, aktor, znany przedsiębiorca lub każda inna osoba? Zadaj sobie pytanie co sprawia, że ta osoba Cię inspiruje? Jakie cechy i zachowania tej osoby sprawiają, że przyciąga Twoją uwagę? Skoncentruj swoją uwagę na kimś kto Cię inspiruje i wykorzystaj ten podziw jako punkt wyjścia do określenia swojej pasji. #2 Za co ludzie Ci dziękują? Każdy z nas ma w sobie jakąś umiejętność, w której jest dobry. Możesz mieć wątpliwości czy faktycznie masz takie „coś”. Natomiast uwierz, że gdy dobrze się nad tym zastanowisz na pewno coś takiego znajdziesz. Niektórzy są dobrzy w gotowaniu, inni w biznesie, czy majsterkowaniu. Pomyśl z jakimi problemami zwracają się do Ciebie ludzie? W czym im pomagasz i za co Ci dziękują? W czym jesteś dobry? #3 Co byś zrobił, gdybyś wiedział, że zakończy się to sukcesem? Gdyby usunąć porażkę z równania, co chciałbyś robić? Niektórzy ludzie nie podejmują działania w obawie przed niepowodzeniem. Czasem w ten sposób marnują swoje talenty i świat nie ma o nich okazji usłyszeć. Boją się porażek i odczuwają strach. Pomyśl, co byś robił gdybyś miał zagwarantowany sukces. #4 Co chciałbyś usłyszeć na swoim potrzebie? Nie jest to przyjemna wizja, jednak niestety każdy z nas kiedyś umrze. Gdybyś uczestniczył we własnym pogrzebie co byś chciał, aby ludzie o Tobie mówili? Jaką opowieść o Tobie chcesz po sobie zostawić? Jaka ma być Twoja spuścizna? Jak chcesz, aby ludzie Cię zapamiętali? Jeśli chcesz odkryć swoją pasję w życiu, odpowiedź sobie na to pytanie. W obliczu śmierci strach przed porażką, strach przed zakłopotaniem, dumą, wszystko to znika, a to, co pozostaje, jest naprawdę ważne. #5 Co przeglądasz w Internecie? Wyobraź sobie, że masz wolną godzinę i zaczynasz przeglądać Internet. Jakich tematów szukasz? Jeśli są to treści rozrywkowe, może chcesz zostać aktorem, reżyserem, komikiem. Jeśli interesujesz się polityką, może chcesz skierować swoje zainteresowania w stronę polityki, dyplomacji, dziennikarstwa. Jakie treści lubisz konsumować i jakie tematy czytać? Wśród nich może być to co Cię naprawdę pociąga i pasjonuje. #6 Kiedy i w jakiej sytuacji ostatnio straciłeś poczucie czasu? Pomyśl o sytuacji kiedy byłeś tak zaabsorbowany w wykonywanie danej czynności, że całkowicie straciłeś poczucie czasu. Co takiego robiłeś? Mogło to być czytanie, granie w piłkę, pisanie, słuchanie muzyki, ćwiczenia fizyczne itp. Aby odnaleźć pasję poszukaj takich zadań i czynność, które pochłaniają całą Twoją uwagę. #7 Kiedy i w jakiej sytuacji rezultat Twojej pracy przerósł oczekiwania Twoje i innych? Chwile, w których wykonaliśmy coś bardzo dobrze są to momenty, które warto wychwycić i określić co to takiego było. W tych czynnościach może tkwić nasz ukryty potencjał. Co to takiego było? Dlaczego w tym przypadku pracowałeś tak ciężko i tak dobrze Ci poszło? Jak możesz to w przyszłości powtórzyć? Miej w pamięci te momenty triumfu i staraj się je odtworzyć. Mogą Cię one nakierować na Twoją pasję. #8 O czym Twoi znajomi mówią „jesteś w tym świetny…”? Czasem nie dostrzegamy naszych możliwości, wydaje nam się, że nie mamy nic wyjątkowego do zaoferowania. Dla osób, które patrzą na nas z boku sytuacja może wyglądać zupełnie inaczej. Z perspektywy obserwatora widać często w czym ktoś jest mocny. Spytaj się swoich znajomych w czym uważają, że jesteś dobry? Przekonasz się, że na pewno wskażą kilka rzeczy i może Cię to nakierować na Twoją pasję. #9 Co chciałbyś zmienić w społeczeństwie? Gdybyś miał środki pomyśl co chciałbyś ulepszyć w społeczeństwie? W jakie sprawy publiczne chciałbyś się zaangażować? Co budzi Twój sprzeciw? Co chciałbyś zmienić. Może chciałbyś poprawić stan środowiska naturalnego, rozpocząć walkę z głodem na świecie, włączyć się w akcję na rzecz równouprawnienia itp. Wśród tych rzeczy, które chciałbyś zmienić w społeczeństwie i współczesnym świecie, może być schowana Twoja pasja, coś co sprawia, że chcesz się zaangażować w dany temat i zmienić coś na lepsze. #10 Na jakie tematy dyskutujesz ze znajomymi? Przypomnij sobie ostatnią dyskusję ze znajomymi, jakiego tematu dotyczyła? Jakiego stanowiska broniłeś? Jakie było Twoje zdanie i argumenty? Jeśli był jakiś temat, w których zażarcie broniłeś swojego zdania, czego dotyczył? To za czym się silnie opowiadamy jest dla nas ważne, może to nas nakierować na obszary, którymi się pasjonujemy. #11 Co napawa Cię niepokojem jeśli chodzi o przyszłe pokolenia? Jako gatunek jesteśmy bardzo ekspansywni i mocno eksploatujemy zasoby naszej planety. Narastają też napięcia społeczne. Mamy do czynienia z globalny ociepleniem, wycinką lasów równikowych, terroryzmem, handlem narkotykami, handlem ludźmi, konfliktami zbrojnymi. Co we współczesnym świecie najbardziej Cię porusza? Co chciałbyś zmienić, aby przyszłe pokolenia, które będą po Tobie tego nie doświadczały. #12 Jak spędzasz czas wolny? Kiedy masz czas wolny co przeważnie robisz? W jakie tematy, sprawy się angażujesz? Twoje zainteresowania i hobby mogą pokazać co lubisz robić i w czym jesteś dobry. Jeśli lubisz czytać, może jesteś też w stanie napisać coś własnego? Jeśli lubisz oglądać filmy, może mógłbyś realizować się w tym obszarze np. recenzować filmy, zająć się reżyserią, czy pisaniem scenariuszy. Wysil swoją wyobraźnie i nie ograniczaj się w pomysłach. Szukaj okazji i obszarów, które Cię inspirują i pasjonują. #13 Co robisz kiedy czujesz się podekscytowany i zadowolony w tym samym czasie? Każdy z nas ma chwile w życiu kiedy jest w szczytowej formie. Czujemy się dobrze, jesteśmy szczęśliwi i zadowoleni, rozpiera nas pozytywna energia. Wyłapuj takie momenty i określ co sprawiło, że byłeś w takim stanie. Co takiego robiłeś? #14 Jaki problem chciałbyś rozwiązać? Ludzie, którzy odnoszą sukces są nastawieni na rozwiązywanie problemów. Zastanów się jaki problem chciałbyś najbardziej rozwiązać? Dlaczego jego rozwiązanie ma dla Ciebie tak duże znaczenie? Jaką zmianę chcesz dokonać? Najwięksi tego świata rozwiązywali problemy, które zmieniały całe nasze życie. Takim problemem kiedyś był problem, że podróże na dużych odległościach zajmowały bardzo dużo czasu. Nastąpił rozwój środków transportu, od powozu, przez kolej, aż po samoloty. Co będzie dalej zobaczymy? Jaki Ty chciałbyś rozwiązać problem, który miałby tak duży wpływ na ludzkość? #15 Jeśli miałbyś stanąć na czele rewolucji to czego by dotyczyła? Pytanie może kontrowersyjne, ale zastanów się jaka zmiana ma dla Ciebie tak duże znaczenie, że byłbyś w stanie za nią walczyć? Walka o zmianę potrafi wzniecić rewolucję. W jakiej sprawie jesteś gotowy poprowadzić rewolucję? #16 Co mógłbyś robić nawet za darmo? Jaka praca sprawia Ci tak dużą frajdę, że byłbyś ją w stanie wykonywać nawet gdybyś nie otrzymywał z tego tytułu żadnych pieniędzy. Czy masz coś takiego co mógłbyś robić za darmo? Po prostu lubisz to robić i dlatego to robisz. Nie potrzebujesz dodatkowych bodźców do działania. Pomyśl o takich zajęciach, może to jest właśnie ten kierunek, w których powinieneś podążyć. #17 O czym marzyłeś jak byłeś dzieckiem? Dziecinne marzenia bywają irracjonalne, jednak mają swoją wartość. Pomyśl kim chciałeś być, gdy byłeś jeszcze dzieckiem. Co dawało Ci energię do działania? Czy zrealizowałeś swoje dziecięce marzenia? Czy zostałeś Tym kim chciałeś? Jeśli tak, gratulacje, jeśli nie zastanów się co sprawiło, że jest inaczej, może warto powrócić do swojej dziecięcej pasji? Oto kilka pytań, które mogą naprowadzić Cię na Twoją pasję. Mamy nadzieję, że ją odnajdziesz i zaczniesz robić w życiu to co kochasz i daje Ci szczęście. Zbyt wiele ludzi umiera z obojętnym sercem i to okropny sposób na odejście z tego świata. Życie ofiarowuje nam zdumiewające możliwości, ale musimy mieć oczy szeroko otwarte, by je dostrzec. Beth Hoffman A czy Ty odnalazłeś już swoją pasję w życiu? Co jeszcze według Ciebie można zrobić, aby ją znaleźć? Podziel się swoją opinią i doświadczeniem w komentarzu.

w 10 punktach napisz co powinieneś zrobić by zdobyć to